Mindfulness

Το Mindfulness έχει τις ρίζες του σε αρχαίες ανατολικές παραδόσεις, αλλά σήμερα στηρίζεται σε δεκαετίες νευροεπιστημονικής έρευνας. Δεν είναι θρησκεία ούτε μυστικισμός — είναι μια συγκεκριμένη δεξιότητα προσοχής που μπορείς να μάθεις και να εξασκήσεις, όπως μαθαίνεις να οδηγείς ή να παίζεις ένα μουσικό όργανο.

Στις συνεδρίες μας ξεκινάμε από τις βασικές πρακτικές: συνειδητή αναπνοή, σάρωση σώματος, παρατήρηση σκέψεων χωρίς ταύτιση. Δεν χρειάζεται να «αδειάσεις το μυαλό σου» — αυτό είναι μύθος. Χρειάζεται να μάθεις να βλέπεις τις σκέψεις να περνούν, χωρίς να σε παρασύρουν.

Σταδιακά μεταφέρουμε αυτή τη δεξιότητα στην καθημερινότητα. Πώς πίνεις τον καφέ σου το πρωί; Πώς ακούς τον άλλον σε μια συζήτηση; Πώς αντιδράς όταν κάτι σε εκνευρίζει στη δουλειά; Το mindfulness μπαίνει σε αυτές τις στιγμές και αλλάζει τη σχέση σου μαζί τους — από αυτοματισμός σε επίγνωση.

Οι πελάτες μου αναφέρουν συχνά ένα κοινό όφελος: σταματούν να αντιδρούν σπασμωδικά. Ανάμεσα στο ερέθισμα και την αντίδρασή τους εμφανίζεται ένας μικρός χώρος επιλογής. Σε αυτόν τον χώρο γεννιούνται καλύτερες αποφάσεις, πιο υγιείς σχέσεις και μια πιο σταθερή εσωτερική ηρεμία.

Δεν χρειάζεται να γίνεις βουδιστής μοναχός. Χρειάζεται απλώς δέκα λεπτά τη μέρα και η διάθεση να εξασκηθείς. Τα αποτελέσματα — λιγότερο άγχος, καλύτερος ύπνος, καθαρότερο μυαλό — αρχίζουν να φαίνονται μέσα σε λίγες εβδομάδες.